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2018-09-05 10:17:46 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 秋季气候干燥,易引发上火,多吃滋阴润肺的去燥的食品,对养生特别有帮助。秋季薯类大量上市,养生重在滋阴润燥、养肺益胃,常吃这“五薯”效果很不错!

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1红薯

红薯性平味甘,含有丰富的维生素C、铁、钾等,经常食用红薯,不仅有补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘等功效,还能让人精力充沛,并保持心脏健康、血压正常。

2马铃薯

马铃薯就是土豆,土豆含有的矿物质和营养元素能作用于人体,帮助改善精神状态,减少抑郁、不安等负面情绪的困扰。其中的膳食纤维,还能刺激肠道蠕动,有效缓解便秘。但是马铃薯需要合理的烹饪,最好不要炸着吃,这样只会引发肥胖,最好是蒸煮着吃。