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2018-11-29 07:50:14 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 简单地说,吃饭只需少吃一点,不仅寿命可以轻松延长20岁,而且还没有衰老的痕迹。

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1饭前喝汤

饭前喝汤,有助于减少食欲,因为汤到胃里后,食欲中枢兴奋性会下降,饭量就会自动减少三分之一,使饱腹感提前出现。

2细嚼慢咽

即吃饭一定要慢。胃向大脑传达饱胀信息需要二三十分钟时间,因此,吃得慢些意味着大脑意识到吃饱时,你所摄入的食物将比平时少。