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2018-12-11 07:36:06 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 近日,《美国新闻与世界报道》载文,刊出多位专家总结的减缓衰老的几个妙招。即便已经步入老年,这些措施仍可让衰老更慢些。

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1规律生活

多项研究表明,远离香烟、平衡膳食、保持体重、控制慢病对总体健康至关重要。进入老年,更要保持每晚7~8小时睡眠,避免胡思乱想。

2开始锻炼

运动可降低身体压力水平,促进血氧循环,有益大脑健康;还能增强肌肉、骨骼力量,降低跌倒、受伤的风险。当然,中老年人运动需适度,专家建议每周进行中强度运动150分钟,如打网球或快走。