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银河找借口不给提款

2018-09-13 07:30:56 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 孩子的健康成长,是家长们关心的“头等大事”。6~18岁的学龄儿童正处在生长发育的快速时期,对能量和营养素的需要相对高于成年人。在这个时期,怎样才能让孩子吃得好、身体棒?今天小固告诉大家,在饮食上,家长要把好以下“三道关”。

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1第一关:营养配比

中国营养学会发布的《中国学龄儿童膳食指南(2016)》中指出,学龄儿童应做到一日三餐,包括适量的谷薯类、蔬菜、水果、禽畜鱼蛋、豆类坚果,以及充足的奶制品。

除了三餐营养均衡,营养的吸收也是影响孩子发育的关键,家长们还要关注孩子们的脾胃健康。脾胃乃“后天之本”,如果脾胃运化功能不全不足,孩子就难以正常消化、吸收各类营养物质,出现面黄肌瘦、胃口差、挑食偏食、容易生病等问题。

家长们可以尝试采用金针菇、茯苓、香菇、银耳等补益脾胃的食材进行调理,帮助孩子保持脾胃健康、增强体质。

孩子三餐怎么吃父母把好“三关”

2第二关:用餐规律

孩子的一日三餐应做到定时定量。有些家长担心孩子在学校用脑过度、能量消耗快,便帮孩子“恶补”,这很可能会破坏膳食平衡的原则,同时还会增加消化及代谢器官的负担,最后适得其反。

另外,每餐的饭量也不建议随意改变,这样会导致血液过长时间停留在胃肠道,影响精力集中和学习效率。

两餐之间最好间隔4~6小时,尽量在晚上8:00前吃晚饭,进餐时细嚼慢咽。