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2018-07-31 07:18:43 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 古人认为:“养生三大事,一睡眠,二便利,三饮食……三事中睡眠第一”,不但我们的传统养生注重睡眠,现代科学也早已证实睡眠对我们健康的重要意义。国外曾进行过一项大数据调查,分析研究睡眠时长和死亡率的关系,资料显示,睡眠时间在6.5小时的时候死亡率最低;而少于4.5小时,死亡率将成倍增长。

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睡眠不足为什么会有这么严重的危害呢?因为人在睡眠状态中时,身体的各个器官、组织都处于休整状态,如果睡眠时间不足,不但不能将身体修复到最佳状态,还会影响身体的内分泌和新陈代谢,严重威胁我们的健康。面部痤疮、体重上升、极易衰退、精神萎靡等各种异样都会随之而来,出现高血压、糖尿病的风险也会急剧增加。

那么,究竟睡多久合适呢?其实根据不同的年龄段,身体所需的睡眠时间也是不同的。

睡眠的时间决定了你的生命质量

如果是年龄小于10岁的婴幼儿,每天至少要保证10小时以上的睡眠;对于10岁至65岁间的少年、青年、中年人群体,每天要保证7~8小时的睡眠;如果是65岁以上的老人,每天需要5~6小时的睡眠即可。

不但睡眠不足危害大,睡眠时间过长一样危害健康,当成人一天睡眠时间超过9.5小时,死亡率也会急剧增加。