|捕鱼棋牌代理|大吉大利现金棋牌送6元|养生常识|运动养生|电玩城棋牌游戏提现|人群养生|养生食谱|常见病健康生活,养生有道,从养生网开始!
首页/男性养生/有车族/白领养生/儿童养生/女性养生/孕产妇/中老年养生/电脑族
当前位置:养生网 > 人群养生 > 儿童养生 > 正文

亚虎官方app

2018-10-16 08:43:08 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。EPA是鱼油的主要成分,也属于ω-3系列多不饱和脂肪酸,是人体自身不能合成但又不可缺少的重要营养素。

一般来说,越是深海里的,其所含的营养成份越高,特别是金枪鱼、沙丁鱼,都是ω-3不饱和脂肪酸的重要来源。但深海鱼通常都很贵,其实只要是海鱼,都含有ω-3不饱和脂肪酸,不过变质、变味的海鱼不能吃。其他海鲜,比如螃蟹,里面也含有ω-3不饱和脂肪酸,但不如鱼的含量高。

凡事难求十全十美,这里需要注意的是,ω-3不饱和脂肪酸含量很高的海鱼,其嘌呤含量也很高。所以生活在海边的朋友,痛风的发生率要比内陆地区高。该如何解决这个矛盾呢?吃海鱼的时候,不要同时摄入太多酒精类饮品;不要顿顿都是海鲜大餐;也不要频繁吃火锅。这样可以把嘌呤摄入的风险降到最低。

有些内陆地区没条件买到鲜鱼也不要紧,冰鲜或冻鱼同样具有相当的营养价值,成分可能会有一点降低,但只要不变质,在一定的保存时间内,都是可以用来补充ω-3不饱和脂肪酸的。

以前的文章中我常常会提到,吃东西不能过量,吃鱼也是同样道理。一周可以吃两到三次海鱼,一次大概4-5两左右(这个份量是指纯鱼肉,不含鱼刺和其他丢掉不能使用的部分)。