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2017-09-18 10:24:28 来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 成功有很多种,但长寿是其中难度系数最高的一种,历代帝皇坐拥天下,掌万人生死,唯独搞不定长生之术。宋美龄是难得一见的大赢家,她经历了两次的乳腺癌手术、切除过胆结石、血压也一度不稳,但她仍活到106岁(1897-2003),跨越3个世纪,堪称奇迹。但其实宋美龄的长寿经并不复杂,和金钱无关,只要有心,人人做得到。

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1黄金配餐

坚持吃健康的早餐,是宋美龄的长寿秘诀之一。一日之计在于晨,早餐不吃好,影响一辈子。宋美龄的早餐非常简单,家家都吃得起,做起来也不麻烦,值得所有人借鉴。

2晚年早餐:柠檬水+燕麦粥

据宋美龄的身边人介绍,宋美龄在晚年坚持吃十分简单的早餐:一杯柠檬水,一碗燕麦粥。

鲜柠檬泡的水维生素C含量极为丰富,是美容的佳品。它能防止和消除皮肤色素沉着,起到美白的作用。经常饮用还能够提高免疫力,预防感冒。

而燕麦中含有可溶性膳食纤维,可以降低胆固醇,防止甘油三酯的形成。有研究报告显示,高脂血症患者每人每天食用约50克燕麦,持续9个月后,血浆甘油三酯水平显著降低。